ความโกรธ...สอนอะไรเรา?

ถ้าอยากรู้จักตัวเราเองให้มากขึ้น

ให้พิจารณาความโกรธของเรา

โดยเฉพาะตอนที่เราโกรธมาก ๆ


ทุกครั้งที่โกรธ

ให้ถามตัวเองถึงสาเหตุของความโกรธ

ไม่ใช่แค่ถามว่า "ใคร" ทำให้เราโกรธ

ไม่ใช่แค่นึกว่าเขา "ทำอะไร" ให้เราโกรธ


แต่ให้ถามลึกลงไปอีกว่า "ทำไม" เราจึงโกรธในเรื่องนี้?

แล้วเราจะพบว่าที่เราโกรธ

ก็เพราะ "คุณค่าบางอย่าง" ที่เรายึดถือ

กำลังถูกท้าทาย...เราจึงโกรธ ไม่พอใจ


ภาพโดย Wendy Corniquet จาก Pixabay

เช่น

เรายึดถือความซื่อสัตย์ บาทเดียวไม่เคยโกง

หากถูกกล่าวหาว่าเราไม่ซื่อ หลอกลวง

เราจะรู้สึก "ของขึ้น" เป็นพิเศษ

เพราะตัวตนอันเปราะบาง มันเจ็บปวด


ความซื่อสัตย์คือสิ่งที่เราหวงแหนมาก

พอมีใครมาแตะเท่านั้นว่าเราไม่มีสิ่งนี้

เราจึงโกรธมากเป็นพิเศษ


และถ้ามองให้ลึกลงไปกว่านั้น

แท้จริงเบื้องหลังความโกรธ ก็คือ "ความกลัว"

ที่เราบอกว่าฉันยึดถือความซื่อสัตย์

แต่อีกใจก็กลัวว่าเราซื่อสัตย์จริงหรือเปล่า?

เมื่อใครมาบอกว่าเราไม่ซื่อสัตย์

เราจึงเริ่มกลัว...หรือเราไม่มีจริง ๆ?

หรือต่อให้มี...แล้วคนอื่นจะรู้มั้ยว่าเรามี


ก่อนจะเข้าใจยากไปกว่านี้

ส่วนตัวแล้วผมคิดว่า

ยิ่งเราใช้สติมองดูความโกรธเท่าไหร่

(ซึ่งทำได้ยากตอนที่โกรธ ต้องดึงสติให้ไว)

ก็จะยิ่งรู้จักตัวเองว่าเปราะบางเรื่องอะไร

และจะยิ่งเข้าใจว่าเรากลัวเรื่องอะไรอยู่


พอเข้าใจเรื่องนี้

เราก็ใช้ประโยชน์จากความโกรธได้


เช่น

รู้แล้วว่าเราให้คุณค่าเรื่องความซื่อสัตย์

จากนี้ไปต้องทำตัวให้ความซื่อสัตย์เด่นชัดขึ้นอีก

จะได้สอดคล้องกับความเชื่อของเรา


หรือแม้แต่ใช้ประโยชน์ในแง่ที่ว่า

เข้าใจแล้วว่า อ๋อ...ไอ้เจ้าคุณค่านี้นี่เอง

ที่ทำให้เราเป็นทุกข์ เพราะไปยึดถือมันไว้


ใครแตะนิดแตะหน่อยก็โกรธ...ว่าไม่ได้

ช่างไร้สาระจริง ๆ


เมื่อเข้าใจในความโกรธ เราจะค่อย ๆ วางมันลงได้

ส่วนใครที่ยังวางไม่ลง

อาจลองใช้วิธีนี้ดูครับ

ทุกครั้งที่มีคนทำให้เราไม่พอใจ

ให้ตั้งสติด้วยการถามตัวเอง

ด้วยชุดคำถามต่อไปนี้


คำถามที่ 1

เรื่องนี้เราให้อภัยได้หรือไม่?

ถ้าให้อภัยได้...จงให้อภัยเสียเถิด

ถ้าให้อภัยไม่ได้...ไปต่อที่คำถามที่ 2


คำถามที่ 2

ทำไมจึงให้อภัยไม่ได้?

หรือจริง ๆ แล้วให้อภัยได้?

แต่แค่ไม่อยากให้อภัยเท่านั้น


คำถามที่ 3

แล้วทำไมจึงไม่อยากให้อภัย?

ลองเล่าให้ตัวเองฟังสักพัก

ใช่ความรู้สึกกำลังเป็นนายเราหรือไม่?

จากนั้น ถามตัวเองต่อไปอีกว่า...


คำถามที่ 4

แต่จริง ๆ เรื่องนี้ให้อภัยก็ได้ใช่ไหม?

งั้นถ้าจริง ๆ เรื่องนี้ให้อภัยก็ได้

งั้นก็ให้อภัยไปเถอะ

...เท่านี้ก็จบไปได้อีกเรื่อง


มันไม่ง่ายหรอกครับ การให้อภัย

ไม่อย่างนั้น อภัยทานคงไม่เป็นทานยิ่งใหญ่

แต่การถามชุดคำถามดังกล่าว

จะช่วยทำให้เราสงบลงได้มากทีเดียว


ความโกรธกับความกลัว

คือสองด้านของเหรียญเดียวกัน


ทุกครั้งที่โกรธบางอย่าง ไม่พอใจบางคน

ลองเอาสติไปจับ แล้วจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น

และจัดการกับความโกรธได้ดีขึ้นครับ

 
Screen Shot 2561-12-19 at 01.56.23.png
Screen Shot 2561-12-19 at 01.56.34.png

©2020 by boywisoot